Витамины и питание. Отдых изнутри.
Not sure what you need?
Showing 4 of 124
Как выбрать добавки для сна
Начните с малого. Мелатонин в низкой дозе (0,5–1 мг) помогает сдвинуть внутренние часы, а глицинат магния расслабляет без утренней «тяжести». Если вы принимаете лекарства или беременны — сначала посоветуйтесь с врачом.
Каждая добавка в магазине проходит независимое тестирование и проверку нашими специалистами по сну.
Frequently asked questions
Можно ли принимать мелатонин каждую ночь?
Краткосрочный приём в низких дозах считается безопасным для большинства взрослых. При хронических проблемах со сном обратитесь к врачу — мелатонин сдвигает ритм, это не снотворное.
Цитрат или глицинат магния?
Глицинат мягче для желудка и лучше усваивается — именно его мы рекомендуем для сна.
Когда принимать добавки для сна?
Магний — за 1–2 часа до сна; мелатонин — за 30–60 минут до желаемого времени засыпания.
Можно ли сочетать магний и мелатонин?
Да, они работают по-разному. Начните с чего-то одного, чтобы понять, что действительно помогает.